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第一百零三章 柔韌性訓練


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更新時間:2019-12-09  作者:金印
 
訓練有條不紊的進行,對于接下來的幾場比賽,熱刺也是極為慎重。

到了賽季末,熱刺的沖冠態度已經非常明顯。

無論是歐聯杯還是聯賽,他們都不打算放棄。

這符合博阿斯的人設,這家伙就是一個自大狂,他從不循規蹈矩,往往做出很多冒險的安排。

若是其他球隊面臨這種情況,很可能會直接放棄歐聯杯,將所以的精力投入到接下來的三場比賽。

畢竟熱刺只要在贏下三場,他們就能夠提前奪冠!

這可是聯賽冠軍啊!

熱刺從未獲得聯賽冠軍,這是他們一直迫切需要的一個榮譽。

若是博阿斯能夠率隊拿下聯賽冠軍,他將會被熱刺隊史牢記,也將成為熱刺球迷們簇擁的功勛教頭。

這種節骨眼,這家伙還堅持兩線作戰,可謂是有一顆‘大心臟’了。

奪冠還好!

若是打了水漂,博阿斯會再次成為熱刺球迷口誅筆伐的目標。

4月17號,晚上六點。

董余明跟張豆豆站在易樂的豪宅前。

張豆豆一雙美眸掙得老大,驚訝的望著富麗堂皇的別墅,驚嘆道“這是易樂的房子?”

董余明笑道“這是他們主席的房子,但現在使用權屬于易樂,而且還是免費使用。”

“免費?”張豆豆驚訝道。

董余明道;“熱刺想方設法的要留下小樂,這點犧牲他們毫不在意。”

說著話,董余明按下了門鈴,很快房門就打開。

佩雷微笑著打招呼道“晚上好,董!”

“佩雷,晚上好。”

董余明笑著打了聲招呼,隨后在佩雷的邀請進入別墅。

一樓是健身區域,當董余明等人進屋后,他們就看見趴在瑜伽墊上,哼哧哼哧做著瑜伽操的易樂。

易樂正在進行柔韌性訓練,由于曼莎克萊頓離去,他只能按照對方教導自己的動作進行自主訓練。

易樂著膀子,渾身冒著熱汗,臉頰上更是有汗珠滑落,這令他身下的瑜伽墊都濕了一圈。

看著刻苦訓練的易樂,董余明欣慰道“易仍是這么努力。”

佩雷也是抱著膀子,面上帶笑道“這就是他成功的秘訣,不是嗎?”

“贊同!”

看到董余明兩人走進來,易樂起身用毛巾擦拭臉龐,笑道“董叔,您來了。”

“沒打擾你訓練吧?”董余明笑道。

易樂搖頭道“沒有。”

董余明看了眼佩雷,道“我要進行專訪了,豆豆,你就在一樓等我。”

“好的。”張豆豆清脆的回了一聲,隨后目送佩雷跟董余明上樓。

一樓,只剩下易樂跟張豆豆

兩人站在一起,氣氛莫名的尷尬

過了一會兒,張豆豆走到一處跑步機上,問道“我可以用嗎?”

易樂連忙點頭道“可以,那個你會用吧?“

張豆豆沒好氣的白了一眼,隨后調整坡度跟速度,開始慢跑起來。

望著張豆豆自顧自的跑步,易樂則是撓撓頭,也沒有主動挑起話題的意思,回到自己的瑜伽墊上繼續賣力的訓練。

跑步機上,張豆豆跑著步,余光卻不時的望向易樂。

其實,她對易樂真的很好奇。

究竟是什么樣的人,可以獲得一座城市的寵愛。

張豆豆在北倫敦的時間不長,但卻也明顯的感覺到一些不同之處。

例如,她晨跑的時候,幫助董余明買報紙,英國人會很和氣的問他是不是中國人。

當他們獲得肯定的答復后,他們會用極盡夸張的語氣稱贊易樂。

這種例子不是唯一,她去買漢堡的時候,老板甚至因為她的身份而給她多加一個培根、芝士,盡管是小小的舉動,但卻包含了深刻的情感。

而這一切的緣由都是易樂。

他讓這個城市喜歡上了中國人!

這真的很了不起。

張豆豆看似在慢跑,但一雙沒有卻若有所思的看向易樂,直到她看見易樂坐在瑜伽墊上,開始做坐位體前屈,雙手伸的筆直,一下一下的往前戳

張豆豆嘴角抽了抽,這個動作怎么這么不專業?

易樂正在做柔韌性訓練,但他并沒有什么成體系的訓練計劃。

老實說,自從曼莎克萊頓離開后,易樂的訓練計劃就完擱置了。

他沒有放棄力量訓練,在健身房的鍛煉越發的刻苦,這從他壯碩的體格就能看出。

比起去年的易樂,今天的他起碼‘胖’了一圈。

易樂有丈量過,他的胸圍漲了一厘米,他的肌肉還沒有發育完,還得等一年半之后。

到了那時,他的上身才會自然的伸展開來,他的肩膀會變得寬闊。

不像現在這般略顯臃腫

同時,他的速度以及力量也會獲得大幅度的提升。

盡管這是一個好消息,但也代表著易樂需要增加柔韌性訓練了。

增肌以及艱苦的賽事令他的肌肉開始僵硬起來,這對于靈活的球員來說,不是一個好消息。

而在這個節骨眼,曼莎克萊頓還辭職了。

在沒找到新的私人教練之前,易樂只能摸瞎,看著那些網絡上的教程瞎練

而這也就是他這個不專業的‘坐位體前屈’的由來。

呼哧!呼哧!呼哧!

戳!戳!戳!

易樂一下下的往前戳,做的極為賣力。

他自認自己非常的勤奮

此時,耳旁一陣香風襲來,伴隨著一陣清脆柔和的聲線。

“你在干什么?”

易樂轉過頭,看見張豆豆不知何時蹲在自己身旁,那雙美眸中帶著一絲笑意靜靜的望著自己。

易樂臉色微紅,有些緊張道“做柔韌性訓練。”

“柔柔韌性訓練?”

張豆豆瞪大了眼睛,指著易樂如今的動作,道;“這就是你的訓練方式?”

易樂的臉更紅了,這是在網上找的,他感覺應該不錯吧。

看著對方那副質疑的樣子,易樂不由心虛道;“有問題嗎?”

“問題大了!”張豆豆一副專業的口吻道“所謂的柔韌性訓練是指人體的肌腱、肌肉、韌帶、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。”

說著話,那雙白皙的素手輕輕的敲了敲易樂的腳踝、大腿、膝蓋等地方,繼續道“你需要做的是關節和關節系統的活動訓練,而不是戳!”

易樂愣愣的看著對方,道;“你好像很專業的樣子。”

張豆豆嫣然一笑。

開玩笑,自己怎么也是國家藝術體操運動員,柔韌性訓練以及形體課是她們的專業主題。

“來嘛,我告訴你,怎么做。”

張豆豆走到易樂身后,說道“繼續做坐位體前屈,節奏是三短一長,也就是戳三下,然后在俯身的狀態下堅持三秒。”

“聽我口號,一、二、三俯身,雙手盡量前伸,有沒有感覺到腿部的緊繃感?”

“有!”

“堅持三秒,三二一,可以了。”

呼!!!

易樂緩緩起身,抖了抖雙腿,驚喜道“感覺輕松了不少哎。”

張豆豆嘴角露出一絲笑意,道“由于長時間的鍛煉,你的肌肉變得僵硬,所以才有這種感覺。”

“下一步,做什么?”易樂驚喜的問道。

張豆豆觀察了一下周圍,發現沒有抻腿架,旋即走到跑步機旁,敲著扶手道“把一條腿放上去。”

易樂二話不說,連忙跑過去,將腿放上去,然后直勾勾的盯著張豆豆。

張豆豆好笑的看著易樂,道“盯著我干嘛。”

易樂愣了一下,下意識道;“因為,好看啊!”

張豆豆俏臉微紅,輕啐一口,道“保持這個姿勢,轉過身。”

易樂將一條腿架在跑步機扶手上,轉過身,但卻無法掌握在中心,整個人開始搖搖晃晃。

此時,張豆豆走到易樂身前,指著自己的肩膀,道“抓住我的肩膀。”

易樂連忙抓了過去,張豆豆的肩膀很纖細,偶爾能摩擦到勃頸上的皮膚,非常的光滑。

這令易樂這個小初哥,整個人變得渾渾噩噩,眼睛都不知道該飄向哪兒

但張豆豆好似沒有感覺,繼續道“雙腿繃直”

易樂下意識的照做,猛然繃直雙腿!

撕!!!

只見他倒吸一口冷氣,太疼了。

張豆豆不由被逗笑了,笑罵道;“慢點啊,笨蛋!”

易樂嘿嘿傻笑一聲,緩慢的繃直雙腿,總算是能夠保持狀態。

張豆豆不由驚訝道“不錯呀,你以前練過?”

“嗯嗯。”易樂小雞啄米般的點頭,道;“我以前的私人教練教過我,她叫曼莎克萊頓”

頓了頓,易樂鬼使神差道“但她已經結婚了。”

張豆豆不由笑道“她結婚跟我有什么關系。”

易樂囧然

“來保持這個姿勢,下蹲很好,接下來,我們在進行三組”

“下蹲,很好哎呀,你別捏的太用力,你想把我的肩膀捏碎嘛?”

“抱抱歉,我我有些緊張。”

十分鐘后,樓梯處傳來下樓的聲音。

董余明跟佩雷完成了專訪,正在下樓。

“董,這份專訪什么時候報道?”

“等我傳過去,再加上那邊的剪輯,大概一周后。”

“那就好,我希望易在中國的名氣更加的響亮。”

“我們的想法一致。”

兩人談笑風生的下樓,忽然,董余明停步,直勾勾的望向跑步機的方向。

“怎么了?董?”佩雷疑惑的問道。

董余明深吸了口氣,他轉頭嚴肅道“佩雷,我能在打擾你一段時間嗎?我剛才忘記還有好幾個重要的問題沒有提問。”

“這”佩雷猶豫一會兒,攤開手道“好吧,這可是看在易的份上。”

董余明笑道“謝了。”

“需要咖啡嗎?”

董余明沉吟一下,點頭嚴肅道;“需要,我想我們要繼續暢談一個小時!”

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